在上海，租房者可以提取公积金用于支付房租。根据规定，每月最高可提取金额为3000元。这意味着，如果您每月的租金超过这个数额，您仍然只能提取3000元。此外，每年最多可以提取12个月的公积金。

要提取上海住房公积金用于租房，您需要准备以下材料：

1. 申请人的身份证明（原件及复印件）；

2. 申请人的户口簿或者户籍卡（原件及复印件）；

3. 申请人的婚姻状况证明（原件及复印件）；

4. 申请人的住房租赁合同（原件及复印件）；

5. 申请人的房屋租赁发票（原件及复印件）；

6. 申请人的银行借记卡（原件及复印件）。

准备好这些材料后，您可以到上海市公积金管理中心办理提取手续。在那里，您将填写《个人住房公积金提取申请表》，并提交相关材料。审核通过后，您的公积金将划入您指定的银行账户。